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各種教室

Class

母親学級

毎週土曜日 13:00〜15:30

前期(妊娠16週〜28週頃まで)

健やかな妊娠生活を送るための日常生活のアドバイスをお話しいたします。
栄養士からの食生活のアドバイスもあります。
※院内見学を希望される方は当日担当者までお申し込みください。

後期(妊娠28週以降)

おひとりおひとりが満足できる出産をするため、出産の準備、お産の過ごし方について助産師からお話しをいたします。

お持ちいただく物 母子手帳
場所 そらレディースクリニック3階 レストラン

同伴のお子様は保育士がお世話します。
※予約制:有料500円 (~3歳まで)

マタニティヨガ&
アフターピラティス

マタニティヨガ/アフターピラティス

妊娠中は「幸せ」という気持ちと出産への「恐怖心」、産後に掛けては赤ちゃんが産まれた後の生活への不安など、気持ちがとても不安定になります。

また、心だけでなく身体も劇的に変化していきます。

エクササイズをする事で赤ちゃんとの繋がりを感じ、心身共にリラックスをし、出産や産後に必要な筋肉を強くしていきます。

是非この機会に各クラスに参加して、骨盤や骨格を調整していきましょう!

マタニティヨガ
各教室、換気・マットの消毒の上、少人数で実施しております。

マタニティヨガ&アフターピラティスの7つのメリット

妊娠中&産後の不安を解消し、穏やかな心を保つ

マタニティヨガ

命を授かってから出産するまでに十月十日と言われています。
約10ヵ月間の間、妊婦さんは常に嬉しくて幸せという穏やかな気持ちだけでは過ごせません。
出産への恐怖心、胎児への不安、身体の劇的な変化、産後の生活への不安。今までの生活とは全く変わり、心がとても不安定になります。
そんな時に呼吸法で心を落ち着かせ、身体を動かすことで心をリフレッシュし穏やかに保ちます。

お腹の赤ちゃんとの繋がりを感じる

赤ちゃんがお腹の中にいる期間を味わえるのは女性の特権です。
「マタニティヨガ」のアーサナや呼吸で赤ちゃんとの繋がりを感じ、心の中で赤ちゃんと会話が出来ます。
妊婦さんの心が穏やかであれば、お腹の中の赤ちゃんも穏やかに過ごせるでしょう。「マタニティヨガ」はお腹の中の赤ちゃんを意識する事を促します。
赤ちゃんへの意識が強くなることで自分への自信と出産への勇気になります。

出産に必要な体力・筋肉の強化

妊娠中は運動不足になりがちです。身体を動かし、呼吸を整えることで、出産に必要な体力を養っていきます。
また普段使わない筋肉を強化し、柔軟性を高めることで安産へと導いていきます。

むくみや血行不良などの妊娠~産後期トラブルの予防

人それぞれ違いますが、むくみや腰痛、肩こりなど身体への様々なトラブルが起こりやすくなります。
股関節を柔軟にし、足裏の筋肉へ働きかけむくみや血行不良を軽減させる効果があります。妊娠~産後期を快適に過ごすためにトラブルを予防することが大切です。

分娩・出産に役立つ呼吸法が身に付く

マタニティヨガ

陣痛や分娩を怖いと感じる妊婦さんは多いでしょう。
経験談を聞いていても出産は未知の世界です。
経産婦さんでも、前回と同じ陣痛や分娩とは限りません。約十ヵ月間お腹の中にいた赤ちゃんにやっと会えるという楽しみもありますが、いざ陣痛がくるとどうしていいか分からなくなってしまいます。
そこで、日ごろから「マタニティヨガ」で呼吸法やポーズを練習しておくことで陣痛や分娩に役立つ呼吸法やポーズが身につきます。呼吸に集中することで、陣痛の痛みをコントロール出来るようになります。

産後の体型や体力の回復が早くなる①

妊娠中の体重増加や体型の変化で、産後の体型もとても気になる方が多いです。妊娠中から運動不足を解消することで、産後の体力の回復が早くなります。また妊娠中の体重増加で腰痛や肩こり、姿勢が悪くなりやすいです。
妊娠中正しい姿勢で過ごし、柔軟性を保つことで、産後の体型の回復も早くなります。

産後の体型や体力の回復が早くなる②

産後は、骨盤を安定させながら動きをつけていく、リハビリにも使用されているエクササイズ。無理なく健康的に体を動かしたい人や、体のバランスが悪い、肩が凝りやすいという不調がある人向けなので、産後のママにお勧め。
普段、無意識に使っている肩甲骨や骨盤底筋などを意識的に動かしたり鍛えたりすることで、弱っていた筋肉をケアすることができます。長期的に続けることで、風邪を引きにくい体質にも導いてくれます。

講師紹介

福留 順子 先生

福留 順子

初めまして。インストラクターの福留 順子です。
美しく健康な姿勢&精神力を備えましょう。貴女が納得行くようサポートします。

「産後の貴女は更に美しく健康に輝いてる」がコンセプトの美body make-up順子。
貴女との出会いを楽しみにしています。

白水 菜穂子 先生

白水 菜穂子

初めまして。インストラクターの白水 菜穂子です。

不安でいっぱいのマタニティ期と産後の子育て。
大切な期間を安心して過ごせるように、お手伝い出来たらと思っています。

クラスの参加是非お待ちしています。

マタニティヨガ 毎週火曜日
10時30分~
参加費:500円(1回) マタニティヨガ
アフターピラティス 毎週火曜日
12時30分~
参加費:500円(1回) アフターピラティス

離乳食教室

あせらず無理せず根気よく

開催日時 第2水曜 11時~12時
場所 クリニック3F スタジオ
対象 4ヶ月~6ヶ月の赤ちゃんのお母様
*他院でご出産された方も受講できます。
定員 5名

※参加ご希望の方は、当クリニックのアプリより、前日17時までにご予約下さい。

参加者へプレゼントをご用意しております。

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